| Главная » Статьи » Материалы педагогов » Релаксация |
Веселые гномы
Цель: Упражнение развивает творческую фантазию, речь, умение расслабляться. "Веселые гномы"  Гномы отдыхают, каждый их них думает... Внимательно слушайте и мысленно, про себя, повторяйте за мной все, что я буду вам сейчас говорить. Я рас-слаб-ля-юсь... И ус-по-каи-ва-юсь... Мои руки расслабленные, как жидкое тесто ... (как легкое облачко) теплые, как под струей теплой воды ... неподвижные. Мои ноги расслаблены... теплые... неподвижные... Мое туловищ расслаблено.. теплое... неподвижное... Моя шея расслаблена... теплая... неподвижная... Мое лицо расслаблено... теплое... неподвижено... Состояние приятного покоя... Мне дышатся легко и спокойно... Я отдыхаю и набираюсь сил... Активация (выход из расслабления) Свежесть и бодрость наполняют меня... Уходит чувство расслабленности из рук... ног... туловища... шеи... лица... Мои мышцы отдохнули... Они оегкие, как воздушный шарик (облачко)... Я буду со всеми приветливым, я буду бодрым... Мое дыхание углубляется, становится чаще... Я чувствую, как прохлада охватывает мое лицо, будто приятный ветерок обдувает меня... Я уверен в себе... Приятный холодок побеждал по шее... плечам... спине... Я словно принял прохладный освежающий душ... Сувствую, что моя кожа стала "гусиной"...По телу "Побежали мурашки"... Я хорошо отдохнул! Я бодр и силен! Настроение радостное! Самочувствие отличное! Я буду смитать про себя от 3 до 1: 3 - сонливость проходит, 2 - я подтягиваюсь, 1 - я открываю глаза. Подтягиваюсь, встаю и продолжаю свой радостный день! | |
| Просмотров: 1210 | Комментарии: 2 | |
| Всего комментариев: 0 | |